El estrés prolongado afecta la salud a pesar de un alto rendimiento, advierte especialista

El estrés prolongado tiene la capacidad de deteriorar profundamente la salud física, las relaciones personales y el bienestar emocional, incluso en aquellas personas que logran mantener un desempeño impecable en sus rutinas diarias. La advertencia fue emitida por la psicóloga Susan Alberts, integrante de la Cleveland Clinic.

La especialista explicó que resulta común observar a individuos que cumplen a cabalidad con sus responsabilidades laborales y familiares mientras lidian en secreto con ansiedad, irritabilidad, problemas de concentración o apatía hacia actividades que antes disfrutaban. Ante esta situación, recomendó permanecer alerta ante síntomas persistentes, adoptar hábitos de vida saludables y buscar acompañamiento profesional cuando sea necesario.

Alberts puntualizó que el cansancio, la preocupación y la sobrecarga emocional requieren atención especializada cuando persisten durante varias semanas, se intensifican o interfieren de manera negativa con el sueño, el trabajo y las relaciones interpersonales. El estrés crónico puede manifestarse físicamente mediante dolores de cabeza, tensión muscular, fatiga, problemas digestivos, alteraciones del sueño y cambios en el apetito.

Durante su análisis, la psicóloga distinguió el estrés del agotamiento o burnout, el cual definió como un estado más severo de desgaste físico, mental y emocional asociado con la exposición prolongada a situaciones de tensión. Entre las señales características de este estado figuran la pérdida de motivación, el distanciamiento emocional y la persistente sensación de ineficacia, aun después de realizar grandes esfuerzos.

Para proteger el bienestar mental frente a estas problemáticas, Alberts recomendó priorizar el descanso, mantener una práctica regular de actividad física, establecer límites claros entre las responsabilidades laborales y la vida personal, y fortalecer los vínculos sociales. Asimismo, aconsejó incorporar pausas durante la jornada, fijar expectativas realistas y reservar tiempo para aquellas actividades que favorezcan la recuperación emocional.